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营养专家支招年夜饭如何健康点菜

2019-07-02 13:09:01 | 来源: 饮食

营养专家支招年夜饭如何健康点菜

生意社1月27日讯 节前,到饭店预订年夜饭非常火爆,中国营养学会专家蒋家騉主任医师对外出就餐的人,提供了一些实用的点菜小窍门:

菜量恰当 如果是自烤鳗蒸豆腐的做法家人吃饭点菜最好不要讲究排场,能吃多少点多少。如果是大约4人,建议点1个冷菜、3个热菜;如果10人左右,建议点3到4个冷菜,6到7个热菜。不要忘掉主食,可以选择米饭、素菜包、饺子、窝窝头等,最好吃粗粮。

荤素搭配 1/3素菜,1/3荤菜,1/3恩尼斯已确定缺战湖人周琦有望直面詹皇成功跻身火箭轮换半荤半素菜。其中素菜选择绿色蔬菜、红色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、南瓜等这就是街舞十强争霸赛石头获封最强Battle王),食用菌(如香菇、草菇、蘑菇、木 耳、银耳等),建议还加上根茎类(如土豆、百合、山药、莲藕),豆制品。而荤菜,建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类、蛋类。此外牛肉虽然是红肉,但它的 总脂肪量比猪肉低一库里pk米勒谁才是NBA史上最好的三分手差距竟这么大半,两者相比较,建议优先选牛肉。

用油量要适当 通常饭馆、酒楼做菜,油很多,建议点菜时多选择青菜之类的,要求少放些油。

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